Gymnastique abdominale hypopressive
Pour la prévention et l’amélioration des dysfonctionnements suivants:
distension des muscles abdomninaux (diastasis)
descente d'organes (prolapsus génital)
incontinence urinaire ou fécale
reflux gastro-œsophagien
douleurs dorsales
déficience posturale
troubles émotionnels tels que l'anxiété, la mauvaise estime de soi et la gestion du stress.
prolapsus génital.
45min - 40€
10 séances - 360€
Pour femmes, hommes et adolescents.
Grâce à une série de positions et à une respiration spécifique (apnée expiratoire), la gymnastique hypopressive permet de tonifier la sangle abdominale et le périnée en profondeur.
Idéale dans la réhabilitation post-partum, elle s’adresse aussi à toutes les femmes et les hommes en préventif ou pour rétablir ou améliorer des fonctions qui se sont dégradées par des évènements tels que : opérations, accidents, grossesses ou par un mode de vie manquant d'activité physique ou marqué par l'embonpoint par exemple. Il est possible de commencer dès l'adolescence ou bien pour les enfants à partir de 7 ans qui ont eu de graves chutes ou des opérations.
Il est nécessaire de faire au minimum trois ou quatre séances pour donner le temps à votre corps de s'habituer à ces nouvelles postures et exercices respiratoires. Des effets sont souvent ressentis en quelques séances, parfois même dès la première. Pour obtenir des bénéfices plus profonds, il est essentiel de pratiquer régulièrement et pendant au moins 3 à 6 mois.
Lors des séances individuelles, les exercices sont adaptés à votre cas. Vous les apprenez étape par étape, pendant des séances de 45 minutes, si possible 2 fois par semaine. Le nombre de séances dépend de votre situation et de comment votre corps intègre ces nouvelles informations. Environ une dizaine de séances sont préconisées.
Concernant la réhabilitation postpartum, c'est une approche holistique pour les problèmes tels que l'incontinence, le prolapsus abdominal et les douleurs dans le dos et dans le bassin.
Attention: la gymnastique hypopressive se pratique hors grossesse!
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